你是否也曾納悶，為何居家接案、辦公或成為自由工作者後，總是感覺懶懶的，提不起勁；又或者在一整天的忙碌後，發現自己的工作進度遠遠落後於自己所規畫與安排的事情呢？ 林林總總的不完美，若沒有找到合適的出口，我們很容易就會開始拖延，接著持續陷入焦慮的框框內～～ 以上這些，我也都曾經歷過，所以今天，我想要來跟你分享成為專職部落課及社群講師後，我的工作效率達到心中理想值，並且對於生活幸福感也大大提升的秘密，看完本集【居家接案、辦公新手必看 ~ 6個有效習慣建立法！「超推薦，工作必喝的奶茶特輯！」】你一定會瞪大眼睛說，蝦~這些其實平時都可以做到耶，對～就是這麼簡單，那就讓我們趕快進入主題吧。
第一點、起床第一件事情，不要立刻滑手機，先跟自己說聲早安，然後一定要折被子。
一定要著被子嗎？對一定要，因為這是告訴自己身體，新的一天已經開始囉的一種儀式，比較不會因為疲憊，然後偷偷爬回床上 。
第二點、每餐都要好好吃，最好能吃得營養又均衡。
之前我曾為了趕工，常拖到很晚才吃午餐，這樣是不行的，因為身體跟腦袋都需要能量的補充，每天其中有一餐一定要吃到蔬菜、蛋跟飯，至於肉嗎~我是一定要的啦，但若是素食者，就可以以其他食物作為取代哦。
總之準時吃早、中、晚餐非常重要，若自己正在進行減重計畫，那麼晚餐的飯量可以減少或以蔬菜取代飯，但也一定要記得適時補充營養。
第三點、不要過度貪心！每日達成的大目標不要訂超過 3 個。
我曾經一天訂過要備完一堂課、剪完一集影片、寫新腳本、回信給廠商等，結果當天備完課，跟寫完腳本真的就差不多了，所以建議大任務一天只要1~2個就好，最多不要超過 3 個。
其他可以安排比較容易達成的小目標，比如帶毛小孩出們運動散步 30 分鐘、回信件給廠商等，讓自己能夠在能力範圍及工作時間內完成目標，比較能建立長遠的信心。
第四點、隨時檢視自己的精神跟身體狀況，身心靈狀況都健康，我們才能走得長遠。
當天若較為疲憊或精神狀況不佳，就不要勉強自己，也不要有罪惡感。先調整工作排程，做一些數位排毒的事情，比如閱讀、畫畫、寫日記或找人聊聊都行。
第五點、每日訂定明確的下班時間。
當初我也會因為要一直發文然後拖到很晚才休息，到躺在床上還在想著工作的事情根本無法好好入睡，因此建議大家，若可以晚上就不要工作了，可以利用一些時間稍微進修，但八九點過後，就不要再想工作了，讓自己好好與家人在一起，或做一些自己喜愛的事情，才能好好充電哦。
第六點、每天都寫一行日記，對一行就好。
關於一行日記詳細介紹，可以閱讀我在 IG 做的重點整理，透過一行日記，可以改善 3 分鐘熱度，也能讓我們定期為我們的工作及生活做回顧哦。
要做到以上六點看似很簡單對吧，但我也是花了一些時間才調整過來，有時候我們會因為心急想要趕快有進度，所以不斷逼迫自己快點快點，做完這部分在休息在吃飯，但長久下來對於我們的身心靈其實是一種耗損，而且只要一點任務沒有達標就會對自己感到失望。
若你也遇到這樣的狀況，那更建議你每天寫一行日記，不僅記錄今天最重要的事，同時也要給自己一點鼓勵跟打氣哦。
我覺得居家辦公與成為自由工作者真的很不簡單，所以若能讓自己區分好工作與生活時間，時常檢視自己的身體與精神狀況，都能幫助自己更快跟上軌道，若你今天覺得有點煩躁，也可以像我一樣買杯好喝的奶茶或飲品療癒一下自己哦。
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因為經營部落格跟社群有六年的基礎，2022 年底我決定告別上班族的日子，2023 年成為專職部落客/社群講師/ Youtuber，有了【接案小人森】這個頻道後，我除了蒐集更多適合工作的早午餐以及下午茶的咖啡店口袋名單、還有接案心得、生活、保養&親子主題，寫成部落個與你們分享，也想透過 YT 頻道與你分享接案的過程、技巧以及酸甜苦辣心得之外，還有外景特輯，在 YOUTUBE 頻道中我們也會跟你介紹很多很棒的咖啡館，也期待你會喜歡我們的分享並訂閱支持唷 ٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
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